小人物狂想曲

利用按摩或者是敲膽經的方法可以幫助瘦下半身
也可以排除身體裡面多餘的水分所引起的水腫
但是要記得一點
按摩或者是敲膽經如果要真的有效
必須每天不間斷的執行喔
不然再怎麼按怎麼敲都只是浪費時間
所以我會建議可以補充幫忙消水腫的食物或者是營養
仕女芭比的黑木耳、甲殼素和白腎豆對於瘦下半身效果不賴
對於消水腫也很有效果
我曾經吃一個月仕女芭比再搭配消水腫按摩
大腿和小腿整個瘦了一圈
就連我難瘦的大腿內側肉也能明顯感覺到有瘦

下面是消水腫按摩方法
可以針對自己想瘦的部位選擇
要做消水腫按摩的時候
可以擦一些幫助潤滑的東西
乳液或者是精油或者是嬰兒油等等這類的
這樣皮膚才不會因為摩擦太大而受傷

消水腫按摩減肥法--環跳穴

位置：
環跳穴位于臀外側部，在股骨大轉子後方凹陷處。
如果站著臀部繃著勁，兩個臀部最窪的地方大約進去10cm 深的位置就是環跳穴。

功效：
環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髋關節，按摩此穴可改善血液循環，
促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。

按壓方法：
用拇指或其他指關節向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鍾。


消水腫按摩減肥法承扶穴

位置：
位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。

功效：
在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢複彈性和活力，
改善臀部下垂的狀況。

按壓方法：
首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6 秒鍾時，將氣吐出，如此重複10 次。每天早晚各做10 次。


消水腫按摩減肥法--殷門穴

位置：
在大腿正後方，承扶穴往下六寸處。

功效：
一是通經活絡， 二是疏通筋脈， 經常按摩可以促進腿部多余脂肪消耗，
雕塑大腿修長、平滑的曲線。

按壓方法：
進行長時間指壓，每下3-5 秒，一次20~30 下。


消水腫按摩減肥法--風市穴

位置：
直立時，手臂自然下垂落在大腿外側，中指指尖所指的位置。

功效：
風市穴可以加強深層肌肉的運動，使肌肉呈現出清晰的曲線美感。

按壓方法：
用中指點按，停留穴位上3 秒，反複多次。


想要消水腫除了按摩之外
也可以利用吃的方式消水腫
消水腫食物1、紅豆：
<本草綱目>粥條裡寫著，赤小豆(紅豆)粥，利小便、消水腫。

消水腫食物2、薏仁：
可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。中醫師指出：薏仁可以促進血液和水份新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

消水腫食物3、木瓜：
有消水腫、治腳氣功能。<本草綱目>記載，木瓜治腳氣。

消水腫食物4、冬瓜：
連皮燉湯可以利尿去，益氣耐老。

消水腫食譜1、腿消腫食譜-涼拌牛蒡蓮藕
材料：牛蒡、蓮藕適量，糖、鹽、薑、醋少許
作法：step1:牛蒡洗淨切絲，蓮藕洗淨切片之後川燙撈起
step 2:以少許鹽、薑拌勻，加入糖、醋，放入冰箱待涼即可
效果：可降血脂、通便，讓肌膚美麗，使水腫的腿部消腫

消水腫食譜2、美人薏仁湯
材料：薏仁粉(市面上有在賣)、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸後加入薏仁粉大約五~十克，攪拌一下即可

消水腫食譜3、美白芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合後，加入200c.c.熱牛奶即可
薏仁的其他功效還有：抗腫瘤、降血脂、降血糖、具有健胃、利尿、消炎、止痛

消水腫食譜4、美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片
材料：冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。
作法：10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用
功效:冬瓜性微寒，具有清熱解暑、利尿消腫的作用每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤。